Teh Sebagai Bahan Penguat Otak

Teh Sebagai Bahan Penguat Otak

Teh Sebagai Bahan Penguat Otak – Pada tahun 2016, Scholey dan rekan-rekannya melaporkan bahwa sukarelawan yang mengonsumsi minuman bernutrisi yang mengandung 200 miligram L- theanine – sekitar jumlah yang ditemukan dalam delapan cangkir teh – memiliki kadar kortisol yang lebih rendah dan dilaporkan merasa lebih rileks setelah melakukan tugas-tugas yang memicu stres.

Teh Sebagai Bahan Penguat Otak

Para peneliti juga menggunakan magnetoencephalography (MEG) untuk menilai perubahan aktivitas otak yang terkait dengan minuman tersebut. Orang yang secara alami lebih cemas menunjukkan peningkatan gelombang otak frekuensi rendah, yang dikenal sebagai aktivitas osilasi alfa. Gelombang otak alfa dikaitkan dengan relaksasi dan kurangnya pemrosesan kognitif aktif. idnpoker

Dalam penelitian sebelumnya, Scholey menemukan bahwa L- theanine meningkatkan memori dan waktu reaksi ketika dikonsumsi dengan kafein — dan efeknya lebih besar daripada kafein atau L- theanine saja.

Hasil dari efek kontras L- theanine adalah “kondisi pikiran yang santai dan mampu – Anda berada di zona”, kata Scholey. Dia menduga bahwa keadaan meditasi ini dicapai, sebagian, oleh L- theanine yang hanya merelaksasi area otak yang tidak diperlukan untuk melakukan tugas, seperti yang ditunjukkan oleh analisis MEG. “Ini meningkatkan rasio signal-to-noise – bukan dengan meningkatkan sinyal, tetapi dengan mengurangi noise,” katanya. “Ini memungkinkan peningkatan fokus dan perhatian.”

L- theanine bisa bertindak pada kimia otak dalam beberapa cara, kata Borgwardt. Senyawa tersebut melewati penghalang darah-otak, sehingga dapat secara langsung menguntungkan plastisitas otak – proses di mana otak meregenerasi dirinya sendiri.

Itu juga bisa bertindak pada sumbu adrenal hipofisis hipotalamus (sistem respons stres tubuh), mengurangi kortisol dan tingkat stres. Tes pada hewan menunjukkan bahwa L- theanine juga meningkatkan neurotransmitter GABA (asam -aminobutyric), yang pada gilirannya mengurangi kecemasan.

Konstituen utama teh hijau lainnya, EGCG, tampaknya juga berkontribusi pada manfaat kesehatan mental minuman tersebut. Dalam studi terperinci, Scholey menggunakan elektroensefalografi untuk membandingkan aktivitas otak orang yang mengonsumsi minuman bernutrisi yang mengandung EGCG atau plasebo.

Para peminum EGCG mengalami peningkatan aktivitas otak di semua bandwidth: gelombang alfa; gelombang theta, yang berhubungan dengan terjaga dengan tenang; dan gelombang beta, yang meningkat dengan fokus dan perhatian. Studi tersebut menunjukkan bahwa minuman EGCG memelihara keadaan pikiran yang santai dan penuh perhatian.

Hewan dan in vitro studi 7 telah menunjukkan bahwa EGCG dapat melewati sawar darah-otak untuk bertindak langsung di otak, dan mungkin meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan pasokan oksida nitrat yang bersama-sama dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif.

Meskipun penelitian tentang manfaat kesehatan mental teh sedang meningkat, masih banyak yang belum diketahui. Para peneliti masih belum memahami bagaimana senyawa penyusun teh bekerja sama. Kafein diketahui bermanfaat bagi suasana hati dan kognisi, dan biokimianya dipahami secara luas – ia menghentikan adenosin kimia pengontrol tidur dari mengikat reseptornya, membantu mempertahankan aktivitas saraf dan membuat peminum kafein merasa lebih terjaga.

Tetapi sedikit yang diketahui tentang bagaimana kafein berinteraksi dengan EGCG. Demikian pula, tidak jelas apakah kafein meningkatkan efek kognitif dari L-theanine atau sebaliknya. Ketidakpastian semacam itu perlu diselesaikan sebelum para peneliti dapat menjelaskan secara lebih tepat manfaat jangka panjang teh dan kemungkinan penggunaannya bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental.

Dan bagi beberapa peneliti, termasuk Scholey, efek teh pada suasana hati dan kognisi memunculkan pertanyaan yang lebih dalam dan lebih esoteris. Misalnya, mengapa otak tidak berevolusi untuk bekerja secara optimal tanpa perlu mengonsumsi minuman kimia?

Teh Sebagai Bahan Penguat Otak

Untuk saat ini, tidak ada alasan untuk tidak mendorong orang sehat untuk minum teh sebagai sarana untuk meningkatkan mood dan fokus mereka, kata Borgwardt. Minum teh bisa memberikan tambahan santai, atau bahkan alternatif, untuk efek peningkatan suasana hati dari olahraga, katanya. “Mengapa tidak menikmati secangkir teh yang enak?” dia berkata. “Ini lebih mudah daripada berlari tiga kali seminggu!”

Share