Manfaat Teh Bagi Kesehatan

Manfaat Teh Bagi Kesehatan

Manfaat Teh Bagi Kesehatan – Hampir separuh penduduk AS menikmati minuman teh setiap hari. Jenis teh berkafein yang paling umum adalah hitam, hijau dan oolong dan popularitas masing-masing jenis bervariasi secara geografis. Di AS, konsumsi teh hitam jauh melebihi dua jenis teh lainnya. Sebaliknya, di Asia, teh hijau adalah varietas yang lebih umum; di Cina Selatan, teh oolong menduduki puncak tangga lagu.

Manfaat Teh Bagi Kesehatan

Teh hitam, hijau dan oolong dibuat dari tanaman yang sama. Profil rasa yang unik untuk masing-masing teh ini disebabkan oleh perbedaan cara daun tanaman Camellia sinensis diproses. Teh herbal, bagaimanapun, tidak dibuat dari tanaman yang sama. idn play

Teh ini adalah produk dari akar, daun, bunga dan komponen lain dari berbagai tanaman. Chamomile dan peppermint adalah dua teh herbal yang populer. Chamomile terbuat dari bunga tanaman dan peppermint dari daun tanaman mint.

Kafein dan Nutrisi yang Ditemukan dalam Teh

Teh hitam, hijau, dan oolong semuanya mengandung kafein. Teh hitam memiliki lebih banyak kafein daripada teh hijau. Namun, kandungan kafein juga berkaitan dengan proses pembuatan bir. Semakin lama teh diseduh, semakin besar kandungan kafeinnya. Teh berkafein biasanya memiliki lebih sedikit kafein daripada kopi:

  • Satu cangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 95 miligram kafein.
  • Jumlah yang sama dari teh hitam memiliki sekitar 48 miligram.
  • Dalam secangkir teh hijau, hanya ada 29 miligram.
  • Oolong menyediakan sekitar 38 miligram kafein per cangkir
  • Teh hitam, hijau, oolong tanpa kafein mengandung jumlah kafein yang sangat sedikit.
  • Banyak teh herbal bebas kafein.

Teh berkafein dan teh herbal dapat menyediakan mineral dalam jumlah yang sangat kecil seperti kalium, fosfor, magnesium, natrium, tembaga, dan seng. Jumlah sebenarnya bervariasi tergantung pada usia dan kondisi pertumbuhan tanaman teh. Misalnya, hanya ada sekitar 5 miligram kalsium dalam satu cangkir teh herbal, seperti chamomile. Teh juga merupakan sumber fluoride, tetapi jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada jenis dan jumlah air yang digunakan untuk membuatnya.

Manfaat Kesehatan dari Teh

Zat alami, yang disebut polifenol, ditemukan dalam teh berkafein dan teh herbal. Zat-zat tersebut merupakan antioksidan, senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.

Selama pemrosesan, beberapa polifenol dalam teh dihancurkan. Jadi, bubuk teh, teh tanpa kafein, dan minuman teh botol mungkin tidak menawarkan manfaat kesehatan yang sama. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau menawarkan pukulan antioksidan yang lebih besar dibandingkan dengan kebanyakan varietas lainnya.

Memanajemen Berat Badan

Meskipun juri masih keluar, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dan katekin, sejenis polifenol, dalam teh dapat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau tanpa kafein tampaknya tidak memberikan hasil yang sama. Meskipun penelitian tentang teh hijau berkafein terlihat menjanjikan, masih banyak pertanyaan yang belum terjawab.

Plus, hasilnya minimal – hanya satu hingga dua pon penurunan berat badan tambahan. Juga perlu diperhatikan, penelitian kurang untuk mendukung berbagai macam produk teh herbal yang diiklankan untuk menurunkan berat badan dan ini bisa berbahaya tergantung pada bahannya.

Kesehatan jantung

Peminum teh dapat membantu menjaga kesehatan jantung mereka. Beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung pada orang yang minum teh hijau atau hitam secara teratur; meskipun temuan telah dicampur dalam hal efek teh pada penurunan kolesterol dan tekanan darah.

Diabetes

Penelitian yang berkaitan dengan diabetes kurang jelas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat membantu menjaga gula darah, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Namun, temuan ini terutama didasarkan pada praktik di negara lain dan tidak diulang dalam uji klinis.

Para peneliti juga mengevaluasi apakah teh herbal spearmint dan chamomile berperan dalam mencegah diabetes. Penelitian lebih lanjut diperlukan pada jumlah teh dan jenis teh, terutama karena beberapa hasil telah melibatkan teh dalam bentuk suplemen, bukan minuman.

Kanker

Meskipun ada banyak informasi online tentang teh sebagai minuman pelawan kanker, penelitian belum membuktikan bahwa mengonsumsi teh membantu mengurangi risiko kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum teh memiliki risiko lebih rendah untuk jenis kanker tertentu, tetapi penelitian lain tidak mendukung temuan ini. Saat ini, tidak diketahui apakah minum teh dapat mengurangi risiko kanker.

Risiko Kesehatan dari Teh

Meskipun ada banyak hal baik tentang mengkonsumsi teh, tetapi berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda.

Salah satu risikonya adalah kelebihan kafein. Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan kegugupan, kegelisahan dan dapat mengganggu tidur Anda. Beberapa orang mungkin juga mengalami tinja yang encer dan masalah pencernaan lainnya. Mual, sakit perut, mulas, pusing dan nyeri otot juga kemungkinan efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak kafein.

Ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan meningkatkan efek kafein dalam tubuh. Total asupan harian kafein dari semua sumber tidak boleh melebihi 400 miligram.

Manfaat Teh Bagi Kesehatan

Secangkir Teh Yang Menyenangkan

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui semua manfaatnya, teh dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Untuk pukulan paling kuat, rendam teh Anda sendiri dan perhatikan cara pemanisnya untuk membatasi sumber gula tambahan.

Share